Dzisiaj trzeci dnień pod rząd wycieczka z bratem w okolicach Czarnej Wody. Dzisiaj zajechaliśmy między innymi do Kamiennych Kręgów w miejscowości Odry, które robią za lokalną atrakcję turystyczną, jednak moim zdaniem są raczej przereklamowane. Tempo było trochę wyższe niż ostatnio, jednak prędkość średnia nie wyszła zbyt imponująca głównie ze względu na piaski zalegające na drogach - efekt braku opadów w ostatnim czasie. Dane wycieczki:

Km:	27.29	Km teren:	16.00	Czas:	01:29	km/h:	18.40
Pr. maks.:	45.00	Temperatura:	18.0	HRmax:	(%)	HRavg	(%)
Kalorie:	kcal	Podjazdy:	m	Rower:	Biria Pro RS

Dzisiaj wyruszyliśmy w trójkę z bratem i tatą (który zdecydował się pierwszy raz w tym roku wsiąść na rower), na wycieczkę po okolicznych lasach. Ze względu na to tempo było bardzo umiarkowane, do tego całą drogę jechałem jeszcze na ponad 10 letnim, strasznie ciężkim krossie bo Birię ujeżdżał dzisiaj mój brat. Dane wycieczki:

Km:	26.65	Km teren:	22.00	Czas:	01:57	km/h:	13.67
Pr. maks.:	32.00	Temperatura:	19.0	HRmax:	(%)	HRavg	(%)
Kalorie:	kcal	Podjazdy:	m	Rower:	Biria Pro RS

Krótka wycieczka razem z bratem po lesie w najbliższej okolicy Czarnej Wody. Tempo raczej wolne bo skupiliśmy się głównie na obserwowaniu przyrody i robieniu zdjęć.







Dane wycieczki:

Km:	17.89	Km teren:	14.00	Czas:	01:08	km/h:	15.79
Pr. maks.:	39.50	Temperatura:	20.0	HRmax:	(%)	HRavg	(%)
Kalorie:	kcal	Podjazdy:	m	Rower:	Biria Pro RS

Najpierw jazda z Sopotu do szkoły językowej we Wrzeszczu, potem do dziewczyny na Oruni, a na koniec dania, już przy zachodzącym słońcu powrót do Sopotu przez Brzeźno i nadmorską ścieżkę rowerową. Z racji tego, że jechałem na zajęcia z angielskiego jazda odbyła się dzisiaj w normalnych ciuchach co było swego rodzaju porażką, tak bardzo przyzwyczaiłem się już do obcisłych gatek i koszulek :) Dane wycieczki:

Km:	40.92	Km teren:	2.10	Czas:	02:00	km/h:	20.46
Pr. maks.:	0.00	Temperatura:	18.0	HRmax:	(%)	HRavg	(%)
Kalorie:	kcal	Podjazdy:	m	Rower:	Merida Matts TFS XC 500

Kolano jeszcze cały czas lekko daje znać o sobie po wczorajszym OTB, ale opuchlizna zeszła na tyle że dało się prawie bezproblemowo jechać. Dlatego zdecydowałem się dzisiaj na łatwą trasę po nadmorskiej ścieżce rowerowej z sopotu do nowego portu. Jechało się na tyle dobrze, że nawet kilka razy dość znacznie podkręciłem tempo. Natężenie ruchu na ścieżce jednak jest już na tyle wysokie, że trasa ta słabo nadaje się już do celów treningowych chyba, że wcześnie rano. Dane wycieczki:

Km:	32.05	Km teren:	1.50	Czas:	01:24	km/h:	22.89
Pr. maks.:	0.00	Temperatura:	18.0	HRmax:	172( 87%)	HRavg	142( 72%)
Kalorie:	718kcal	Podjazdy:	m	Rower:	Merida Matts TFS XC 500

Dzisiaj zdecydowałem się wjechać na Pachołek jadąc z Kamiennego Potoku cały czas niebieskim szlakiem prowadzącym do Kartuz. Szlak ten, jak do tej pory przemierzałem tylko fragmentarycznie i dzisiaj pierwszy raz postanowiłem poznać go gruntownie. Niestety musiałem dzisiaj uznać jego wyższość nad sobą, bo podczas jednego ze zjazdów zaliczyłem konkretną glebę, wywracając się na powalonym w poprzek ścieżki drzewie. Skończyło się na tym, że przeleciałem nad kierownicą, i pierwszy raz od kiedy go kupiłem przydał mi się kask na głowie. Na szczęście wypadek nie okazał się aż tak poważny, ucierpiało jedynie moje kolano, które w trakcie lotu zaliczyło bliski kontakt z kierownicą. Start w sprzęcie nie było, poza dwiema drobnymi dziurkami w bluzie, które już zdążyłem zaszyć. Udało mi się jeszcze kontynuować jazdę, ale po postoju na szczycie pachołka stwierdziłem, że kolano spuchło mi na tyle, że lepiej będzie przerwać wycieczkę i wrócić do domu, co też zrobiłem pedałując spokojnie po mieście z powrotem do kamiennego potoku. Dane wycieczki:

Km:	18.92	Km teren:	11.00	Czas:	01:22	km/h:	13.84
Pr. maks.:	0.00	Temperatura:	15.0	HRmax:	171( 87%)	HRavg	121( 61%)
Kalorie:	604kcal	Podjazdy:	m	Rower:	Merida Matts TFS XC 500

Jako że znalazłem ostatnio w necie planowaną trasę maratonu Scandia w Sopocie to oczywiście postanowiłem ją sprawdzić. Ogólne wrażenia pozytywne, trasa jest dość szybka i raczej niezbyt wymagająca technicznie, więc do zajęcia dobrego miejsca liczyć się będzie w zasadzie głównie szybkość i wytrzymałość. Aby osiągnąć progres w porównaniu z wynikiem z poprzedniego roku z Gdańska konieczne będzie jednak systematyczne ćwiczenie podjazdów, bo na trasie jest kilka, które może nie są o aż tak dużym nachyleniu, ale za to są one dość długie. Do tego przejechał dzisiaj kilkoma ścieżkami, którymi jak dotąd przez prawie 3 letni pobyt w Sopocie nie miałem jeszcze okazji spróbować, ale w końcu od tego są maratony - aby odkrywać nowe i ciekawe trasy. Dane wycieczki:

Km:	34.38	Km teren:	24.78	Czas:	02:04	km/h:	16.64
Pr. maks.:	0.00	Temperatura:	15.0	HRmax:	174( 88%)	HRavg	138( 70%)
Kalorie:	984kcal	Podjazdy:	m	Rower:	Merida Matts TFS XC 500

Dzisiaj postanowiłem ćwiczyć wytrzymałość na asfaltach i ścieżkach rowerowych trójmiasta, a przy okazji celem wycieczki było odwiedzenie dziewczyny. Tak się składa że mieszka na Oruni więc z Sopotu jest tam akurat 18km najprostszą drogą, co stanowi doskonały dystans na średniej długości trening. Dane wycieczki:

Km:	43.76	Km teren:	4.20	Czas:	02:07	km/h:	20.67
Pr. maks.:	45.50	Temperatura:	11.0	HRmax:	164( 83%)	HRavg	135( 68%)
Kalorie:	1060kcal	Podjazdy:	m	Rower:	Merida Matts TFS XC 500

Start w Sopocie, najpierw czarny szlak aż do Wzniesienia Marii, potem częściowo szlakiem żółtym i częściowo niebieskim do Matemblewa, następnie szlakiem zielonym aż do jeziora w Otominie. Po objechaniu jeziora dookoła, decyduję że pora wracać ale przecież nie będę jechał tą samą drogą, więc tym razem wyjechałem na asfalt i kierowałem się stronę Żukowa ponownie szlakiem niebieskim. To jednak nie była dobra decyzja bo droga prowadziła przez otwarte pola gdzie nie było żadnej osłony przed silnym wiatrem. Szybka zmiana planów i zamiast do Żukowa wracam do 3miasta przez Leźno, Bysewo, Rębiechowo i Barniewice aż udało mi się dotrzeć do Osowej. Tam znowu wjeżdżam w las i kieruje się na północ aż pod Gdynię, gdzie można bezkolizyjnie przekroczyć obwodnicę w miejscu gdzie pod obwodnicą biegną tory kolejowe do Kościerzyny. A potem już świetnie znanymi ścieżkami szybki powrót (bo droga prawie cały czas z górki) do Kamiennego Potoku. Podsumowując to wyjazd bardzo udany, jak na razie najdłuższa trasa w tym roku co daje świetny trening przed harpaganem. Jedynie zabrałem ze sobą za mało jedzenia i picia i ostatnie półtorej godziny jechałem już na oparach przez co średnia wypadła dość niska. Dane wycieczki:

Km:	74.50	Km teren:	48.50	Czas:	04:37	km/h:	16.14
Pr. maks.:	0.00	Temperatura:	15.0	HRmax:	171( 87%)	HRavg	145( 73%)
Kalorie:	2600kcal	Podjazdy:	m	Rower:	Merida Matts TFS XC 500

Godzinna przejażdżka po długim dniu zajęć. Najpierw runda po parku w Kolibkach, a potem ścieżką do Nowego Portu i z powrotem do Sopotu. Niestety chwila zawahania podczas zjazdu z klifu na ścieżkę i zaliczyłem pierwsze OTB na nowym rowerze. Na szczęście skończyło się tylko na otartym przedramieniu i zarysowanym rogu na kierownicy, a mogło być gorzej. Dane wycieczki:

Km:	24.23	Km teren:	1.50	Czas:	01:08	km/h:	21.38
Pr. maks.:	0.00	Temperatura:	6.0	HRmax:	159( 81%)	HRavg	139( 70%)
Kalorie:	646kcal	Podjazdy:	m	Rower:	Merida Matts TFS XC 500