Wpisy archiwalne Marzec, 2012, strona 1

mack86

mack86
Pępowo

Moje statystyki

Wszystkie kilometry: 36695.68 km
Km w terenie: 4862.35 km (13.25%)
Czas na rowerze: 80d 16h 04m
Prędkość średnia: 18.95 km/h
Więcej informacji.

2018

2013

2012

2011

2010

Gminy odwiedzone na rowerze:

Moje rowery

Merida Matts TFS XC 500 24358 km

Biria Pro RS 3997 km

Szukaj

Znajomi

wszyscy znajomi(2)

Wykres roczny

Archiwum

2024, Maj_{(2, 0)}
2024, Kwiecień_{(25, 0)}
2024, Marzec_{(21, 0)}
2024, Luty_{(16, 0)}
2024, Styczeń_{(10, 0)}
2023, Grudzień_{(14, 0)}
2023, Listopad_{(16, 0)}
2023, Październik_{(16, 0)}
2023, Wrzesień_{(27, 0)}
2023, Sierpień_{(24, 0)}
2023, Lipiec_{(27, 0)}
2023, Czerwiec_{(28, 0)}
2023, Maj_{(34, 0)}
2023, Kwiecień_{(22, 0)}
2023, Marzec_{(13, 0)}
2023, Luty_{(6, 0)}
2023, Styczeń_{(11, 0)}
2022, Grudzień_{(10, 0)}
2022, Listopad_{(19, 0)}
2022, Październik_{(17, 0)}
2022, Wrzesień_{(17, 0)}
2022, Sierpień_{(27, 0)}
2022, Lipiec_{(17, 0)}
2022, Czerwiec_{(30, 0)}
2022, Maj_{(27, 0)}
2022, Kwiecień_{(21, 0)}
2022, Marzec_{(15, 0)}
2022, Luty_{(7, 0)}
2022, Styczeń_{(1, 0)}
2021, Listopad_{(7, 0)}
2021, Październik_{(19, 0)}
2021, Wrzesień_{(23, 0)}
2021, Sierpień_{(19, 0)}
2021, Lipiec_{(13, 0)}
2021, Czerwiec_{(21, 0)}
2021, Maj_{(17, 0)}
2021, Kwiecień_{(17, 0)}
2021, Marzec_{(15, 0)}
2020, Grudzień_{(12, 0)}
2020, Listopad_{(9, 0)}
2020, Październik_{(12, 0)}
2020, Wrzesień_{(17, 0)}
2020, Sierpień_{(11, 0)}
2020, Lipiec_{(20, 0)}
2020, Czerwiec_{(13, 0)}
2020, Maj_{(11, 0)}
2020, Kwiecień_{(4, 0)}
2020, Marzec_{(7, 0)}
2019, Październik_{(1, 0)}
2019, Wrzesień_{(9, 0)}
2019, Sierpień_{(8, 0)}
2019, Lipiec_{(4, 0)}
2019, Czerwiec_{(1, 0)}
2019, Maj_{(3, 0)}
2019, Kwiecień_{(1, 0)}
2019, Marzec_{(2, 0)}
2018, Październik_{(2, 0)}
2018, Wrzesień_{(3, 0)}
2018, Sierpień_{(6, 0)}
2018, Lipiec_{(3, 0)}
2018, Czerwiec_{(6, 0)}
2018, Maj_{(8, 0)}
2018, Kwiecień_{(5, 0)}
2018, Luty_{(3, 0)}
2014, Sierpień_{(5, 0)}
2014, Lipiec_{(7, 0)}
2014, Czerwiec_{(4, 0)}
2014, Maj_{(8, 0)}
2014, Kwiecień_{(8, 0)}
2014, Marzec_{(6, 0)}
2014, Styczeń_{(1, 0)}
2013, Grudzień_{(1, 0)}
2013, Listopad_{(2, 0)}
2013, Październik_{(5, 0)}
2013, Wrzesień_{(3, 0)}
2013, Sierpień_{(15, 0)}
2013, Lipiec_{(15, 0)}
2013, Czerwiec_{(15, 0)}
2013, Maj_{(15, 0)}
2013, Kwiecień_{(5, 0)}
2013, Marzec_{(1, 0)}
2012, Listopad_{(4, 0)}
2012, Październik_{(6, 0)}
2012, Wrzesień_{(13, 0)}
2012, Sierpień_{(12, 0)}
2012, Lipiec_{(11, 2)}
2012, Czerwiec_{(7, 0)}
2012, Maj_{(13, 2)}
2012, Kwiecień_{(9, 0)}
2012, Marzec_{(9, 0)}
2011, Listopad_{(6, 0)}
2011, Październik_{(10, 0)}
2011, Wrzesień_{(13, 0)}
2011, Sierpień_{(12, 1)}
2011, Lipiec_{(12, 0)}
2011, Czerwiec_{(15, 0)}
2011, Maj_{(12, 1)}
2011, Kwiecień_{(12, 1)}
2011, Marzec_{(4, 0)}
2011, Styczeń_{(1, 0)}
2010, Listopad_{(1, 0)}
2010, Październik_{(10, 2)}
2010, Wrzesień_{(8, 0)}
2010, Sierpień_{(13, 2)}
2010, Lipiec_{(9, 1)}
2010, Czerwiec_{(13, 3)}
2010, Maj_{(11, 0)}
2010, Kwiecień_{(15, 1)}
2010, Marzec_{(4, 0)}

Linki

Wpisy archiwalne w miesiącu

Marzec, 2012

Dystans całkowity:	257.50 km (w terenie 14.00 km; 5.44%)
Czas w ruchu:	13:04
Średnia prędkość:	19.71 km/h
Maksymalna prędkość:	55.17 km/h
Maks. tętno maksymalne:	185 (94 %)
Maks. tętno średnie:	154 (78 %)
Suma kalorii:	4649 kcal
Liczba aktywności:	9
Średnio na aktywność:	28.61 km i 1h 27m
Więcej statystyk

Sopot - pętle na ul. Reja

Wtorek, 27 marca 2012 | dodano:27.03.2012Kategoria Opony szosowe, Trening

Dzisiaj zaliczone 4 pętle. Dane wycieczki:

Km:	39.50	Km teren:	0.00	Czas:	01:49	km/h:	21.74
Pr. maks.:	49.77	Temperatura:	10.0	HRmax:	172( 87%)	HRavg	142( 72%)
Kalorie:	1004kcal	Podjazdy:	m	Rower:	Merida Matts TFS XC 500

Linkuj | Komentuj | Komentarze(0)

okolice czarnej wody - ciąg dalszy

Niedziela, 25 marca 2012 | dodano:26.03.2012Kategoria Opony szosowe, Rekreacja

Powtórka z dnia wczorajszego z tym, że tym razem trasa wiodła na południe od czarnej wody nad jezioro Starzyska i do Osiecznej. Powrót tym razem trochę utrudniony przez dający się we znaki wiatr, przez co tempo jeszcze bardziej spokojne niż w sobotę. Dane wycieczki:

Km:	29.41	Km teren:	6.00	Czas:	01:56	km/h:	15.21
Pr. maks.:	31.67	Temperatura:	14.5	HRmax:	(%)	HRavg	(%)
Kalorie:	kcal	Podjazdy:	m	Rower:	Merida Matts TFS XC 500

Linkuj | Komentuj | Komentarze(0)

okolice czarnej wody

Sobota, 24 marca 2012 | dodano:26.03.2012Kategoria Rekreacja, Opony szosowe

Wycieczka z cyklu wyjazdów familijnych, bo wyjechałem dzisiaj w trasę razem z dziewczyną i tatą, dlatego tempo było mocno rekreacyjne i nawet nie zakładałem pulsometru. Pojechaliśmy z Czarnej wody nad jezioro Wieck a potem do kamiennych kręgów w Odrach i z powrotem do domu. Dane wycieczki:

Km:	25.93	Km teren:	8.00	Czas:	01:42	km/h:	15.25
Pr. maks.:	38.00	Temperatura:	15.0	HRmax:	(%)	HRavg	(%)
Kalorie:	kcal	Podjazdy:	m	Rower:	Merida Matts TFS XC 500

Linkuj | Komentuj | Komentarze(0)

Trójmiejska ścieżka nadmorska

Czwartek, 22 marca 2012 | dodano:22.03.2012Kategoria Opony szosowe, Trening

Pierwszy trening po ponad tygodniowej przerwie. W weekend była idealna pogoda na rower, ja jednak byłem daleko od swojego sprzętu i nie udało się przejechać ani minuty. Potem w 3mieście przez 3 dni wiał sztormowy wiatr i oczywiście musiało mnie gdzieś przewiać na mieście, co spowodowało lekkie przeziębienie i jak się to u mnie mówi w pracy musiałem się wyłączyć na ten czas z pogotowia. Dzisiaj miał być lekki trening na rozruszanie bo nie jestem do końca zdrowy, jednak nie do końca się to udało bo była to pierwsza jazda z czujnikiem kadencji. Okazało się, że na moim ulubionym przełożeniu 3x6 jadę z kadencją nieco ponad 70 obr/min co raczej nie jest korzystną wartością. Dlatego zmieniłem przełożenie i starałem się utrzymywać kadencję w okolicach 90 co na razie nie jest dla mnie łatwym zadaniem i tętno balansowało cały czas na granicy strefy tlenowej i beztlenowej. Mam teraz kolejny element nad którym mogę popracować. Dane wycieczki:

Km:	29.11	Km teren:	0.00	Czas:	01:17	km/h:	22.68
Pr. maks.:	42.42	Temperatura:	10.0	HRmax:	172( 87%)	HRavg	154( 78%)
Kalorie:	516kcal	Podjazdy:	m	Rower:	Merida Matts TFS XC 500

Linkuj | Komentuj | Komentarze(0)

Sopot - pętle na ul. Reja

Wtorek, 13 marca 2012 | dodano:13.03.2012Kategoria Trening, Opony szosowe

Dzisiejszy trening upłynął głownie na walce z silnym wiatrem. W sumie zaliczone 3 pętle z czego ostatnia to ściganie się z "seniorem" szos, który za wszelka cenę chciał mi udowodnić, że pojedzie szybciej niż ja. Stosował strasznie rwane tempo więc w trakcie objazdu jednej pętli zdążyłem go dogonić trzy razy starając się utrzymać jednolite tempo, po czym on znowu przyspieszał maksymalnie i mi odjeżdżał. Dane wycieczki:

Km:	35.19	Km teren:	0.00	Czas:	01:35	km/h:	22.23
Pr. maks.:	55.17	Temperatura:	6.0	HRmax:	179( 91%)	HRavg	145( 73%)
Kalorie:	796kcal	Podjazdy:	m	Rower:	Merida Matts TFS XC 500

Linkuj | Komentuj | Komentarze(0)

trening po szosie

Piątek, 9 marca 2012 | dodano:13.03.2012Kategoria Opony szosowe, Trening

Nadmorska ścieżka rowerowa plus podjazd na płytę Redłowską w Gdyni. Dane wycieczki:

Km:	26.17	Km teren:	0.00	Czas:	01:12	km/h:	21.81
Pr. maks.:	0.00	Temperatura:		HRmax:	168( 85%)	HRavg	134( 68%)
Kalorie:	632kcal	Podjazdy:	m	Rower:	Merida Matts TFS XC 500

Linkuj | Komentuj | Komentarze(0)

Po Gdyni

Czwartek, 8 marca 2012 | dodano:08.03.2012Kategoria Opony szosowe, Trasa dojazdowa

Dzisiaj jazda użytkowa - robiłem za kuriera dostarczając przesyłkę. Niestety jadąc po Gdyni cały czas mam wrażenie, że infrastruktura rowerowa jest tutaj dwa kroki do tyłu w porównaniu z Gdańskiem :( Dane wycieczki:

Km:	19.40	Km teren:	0.00	Czas:	01:02	km/h:	18.77
Pr. maks.:	35.46	Temperatura:	1.9	HRmax:	168( 85%)	HRavg	134( 68%)
Kalorie:	613kcal	Podjazdy:	m	Rower:	Merida Matts TFS XC 500

Linkuj | Komentuj | Komentarze(0)

trening po szosie

Wtorek, 6 marca 2012 | dodano:06.03.2012Kategoria Opony szosowe, Trening

Hamulce tarczowe wreszcie wyregulowane porzadnie więc prosto po powrocie z pracy wsiadam na rower i śmigam zrobić rundę po nadmorskiej ścieżce rowerowej w Sopocie i Gdańsku (pierwszy raz od ponad 3 miesięcy) a na koniec trochę podjazdów po ulicach Redłowa. Było zimno, ale odczułem to w pełni dopiero jak wróciłem do domu i zdjąłem buty. Przydałyby się jakieś ochraniacze od wiatru, ale że zima się kończy to ten zakup będzie chyba musiał poczekać do jesieni. Dane wycieczki:

Km:	28.73	Km teren:	0.00	Czas:	01:18	km/h:	22.10
Pr. maks.:	46.45	Temperatura:	-2.3	HRmax:	185( 94%)	HRavg	137( 69%)
Kalorie:	624kcal	Podjazdy:	m	Rower:	Merida Matts TFS XC 500

Linkuj | Komentuj | Komentarze(0)

inauguracja sezonu 2012

Niedziela, 4 marca 2012 | dodano:04.03.2012Kategoria Opony szosowe, Trening

Inauguracja to może niezbyt trafne określenie bo od początku roku bardziej lub mniej regularnie trenuję na trenażerze, ale takich treningów nie uznaję za godnych wpisania do bikestatsów. Pierwszy wyjazd outdoorowy dopiero na początku marca bo ostatnio mój rower przechodził przeobrażenie, wzbogacając się o nowy amortyzator, licznik i hamulce tarczowe. Instalacja tego wszystkiego przeciągnęła się w czasie a i tak podczas pierwszej jazdy tylny hamulec piłował prawie całą drogę chociaż "na sucho" wszystko było OK. Głownie przez ocierający hamulec (ale takze przez arktyczny wiatr znad morza) pomimo dobrej pogody wycieczka skończyła się tylko na 1 pętli na ulicy reja w Sopocie Dane wycieczki:

Km:	24.06	Km teren:	0.00	Czas:	01:13	km/h:	19.78
Pr. maks.:	41.37	Temperatura:	8.7	HRmax:	162( 82%)	HRavg	132( 67%)
Kalorie:	464kcal	Podjazdy:	m	Rower:	Merida Matts TFS XC 500

Linkuj | Komentuj | Komentarze(0)