Wpisy archiwalne Marzec, 2010, strona 1

mack86

mack86
Pępowo

Moje statystyki

Wszystkie kilometry: 36619.10 km
Km w terenie: 4862.35 km (13.28%)
Czas na rowerze: 80d 12h 29m
Prędkość średnia: 18.95 km/h
Więcej informacji.

2018

2013

2012

2011

2010

Gminy odwiedzone na rowerze:

Moje rowery

Merida Matts TFS XC 500 24358 km

Biria Pro RS 3997 km

Szukaj

Znajomi

wszyscy znajomi(2)

Wykres roczny

Archiwum

2024, Maj_{(1, 0)}
2024, Kwiecień_{(25, 0)}
2024, Marzec_{(21, 0)}
2024, Luty_{(16, 0)}
2024, Styczeń_{(10, 0)}
2023, Grudzień_{(14, 0)}
2023, Listopad_{(16, 0)}
2023, Październik_{(16, 0)}
2023, Wrzesień_{(27, 0)}
2023, Sierpień_{(24, 0)}
2023, Lipiec_{(27, 0)}
2023, Czerwiec_{(28, 0)}
2023, Maj_{(34, 0)}
2023, Kwiecień_{(22, 0)}
2023, Marzec_{(13, 0)}
2023, Luty_{(6, 0)}
2023, Styczeń_{(11, 0)}
2022, Grudzień_{(10, 0)}
2022, Listopad_{(19, 0)}
2022, Październik_{(17, 0)}
2022, Wrzesień_{(17, 0)}
2022, Sierpień_{(27, 0)}
2022, Lipiec_{(17, 0)}
2022, Czerwiec_{(30, 0)}
2022, Maj_{(27, 0)}
2022, Kwiecień_{(21, 0)}
2022, Marzec_{(15, 0)}
2022, Luty_{(7, 0)}
2022, Styczeń_{(1, 0)}
2021, Listopad_{(7, 0)}
2021, Październik_{(19, 0)}
2021, Wrzesień_{(23, 0)}
2021, Sierpień_{(19, 0)}
2021, Lipiec_{(13, 0)}
2021, Czerwiec_{(21, 0)}
2021, Maj_{(17, 0)}
2021, Kwiecień_{(17, 0)}
2021, Marzec_{(15, 0)}
2020, Grudzień_{(12, 0)}
2020, Listopad_{(9, 0)}
2020, Październik_{(12, 0)}
2020, Wrzesień_{(17, 0)}
2020, Sierpień_{(11, 0)}
2020, Lipiec_{(20, 0)}
2020, Czerwiec_{(13, 0)}
2020, Maj_{(11, 0)}
2020, Kwiecień_{(4, 0)}
2020, Marzec_{(7, 0)}
2019, Październik_{(1, 0)}
2019, Wrzesień_{(9, 0)}
2019, Sierpień_{(8, 0)}
2019, Lipiec_{(4, 0)}
2019, Czerwiec_{(1, 0)}
2019, Maj_{(3, 0)}
2019, Kwiecień_{(1, 0)}
2019, Marzec_{(2, 0)}
2018, Październik_{(2, 0)}
2018, Wrzesień_{(3, 0)}
2018, Sierpień_{(6, 0)}
2018, Lipiec_{(3, 0)}
2018, Czerwiec_{(6, 0)}
2018, Maj_{(8, 0)}
2018, Kwiecień_{(5, 0)}
2018, Luty_{(3, 0)}
2014, Sierpień_{(5, 0)}
2014, Lipiec_{(7, 0)}
2014, Czerwiec_{(4, 0)}
2014, Maj_{(8, 0)}
2014, Kwiecień_{(8, 0)}
2014, Marzec_{(6, 0)}
2014, Styczeń_{(1, 0)}
2013, Grudzień_{(1, 0)}
2013, Listopad_{(2, 0)}
2013, Październik_{(5, 0)}
2013, Wrzesień_{(3, 0)}
2013, Sierpień_{(15, 0)}
2013, Lipiec_{(15, 0)}
2013, Czerwiec_{(15, 0)}
2013, Maj_{(15, 0)}
2013, Kwiecień_{(5, 0)}
2013, Marzec_{(1, 0)}
2012, Listopad_{(4, 0)}
2012, Październik_{(6, 0)}
2012, Wrzesień_{(13, 0)}
2012, Sierpień_{(12, 0)}
2012, Lipiec_{(11, 2)}
2012, Czerwiec_{(7, 0)}
2012, Maj_{(13, 2)}
2012, Kwiecień_{(9, 0)}
2012, Marzec_{(9, 0)}
2011, Listopad_{(6, 0)}
2011, Październik_{(10, 0)}
2011, Wrzesień_{(13, 0)}
2011, Sierpień_{(12, 1)}
2011, Lipiec_{(12, 0)}
2011, Czerwiec_{(15, 0)}
2011, Maj_{(12, 1)}
2011, Kwiecień_{(12, 1)}
2011, Marzec_{(4, 0)}
2011, Styczeń_{(1, 0)}
2010, Listopad_{(1, 0)}
2010, Październik_{(10, 2)}
2010, Wrzesień_{(8, 0)}
2010, Sierpień_{(13, 2)}
2010, Lipiec_{(9, 1)}
2010, Czerwiec_{(13, 3)}
2010, Maj_{(11, 0)}
2010, Kwiecień_{(15, 1)}
2010, Marzec_{(4, 0)}

Linki

Wpisy archiwalne w miesiącu

Marzec, 2010

Dystans całkowity:	130.15 km (w terenie 24.60 km; 18.90%)
Czas w ruchu:	06:46
Średnia prędkość:	19.23 km/h
Maksymalna prędkość:	42.50 km/h
Maks. tętno maksymalne:	170 (86 %)
Maks. tętno średnie:	142 (72 %)
Suma kalorii:	2907 kcal
Liczba aktywności:	4
Średnio na aktywność:	32.54 km i 1h 41m
Więcej statystyk

trening, ale coś słabo wyszedł

Poniedziałek, 29 marca 2010 | dodano:29.03.2010Kategoria Trening

Wsiadłem na rower z samego rana i niestety wychodzą zaległości po zimie. Wyraźnie odczuwałem zmęczenie bo wczorajszej trasie. Ale z każdym dniem powinno być lepiej :) Dane wycieczki:

Km:	22.01	Km teren:	0.80	Czas:	01:04	km/h:	20.63
Pr. maks.:	35.00	Temperatura:	5.0	HRmax:	162( 82%)	HRavg	133( 67%)
Kalorie:	567kcal	Podjazdy:	m	Rower:	Biria Pro RS

Linkuj | Komentuj | Komentarze(0)

pierwszy trening

Niedziela, 28 marca 2010 | dodano:28.03.2010Kategoria Trening

Problemy lokalowe rozwiązane i rower został wreszcie sprowadzony do trójmiasta więc można rozpocząć treningi. Najwyższa pora bo Harpagan już za 3 tygodnie, a zaległości treningowe jak się okazało całkiem spore. To już ostatni moment aby jako tako przygotować się do debiutu w Harpaganie, więc od dzisiaj przewidywana jest codzienna jazda, na razie nacisk będzie położony na trening wytrzymałościowy z jazdą w strefie tlenowej. Ćwiczenia podjazdów i interwałów zostawiam na razie na później. Dane wycieczki:

Km:	49.33	Km teren:	3.20	Czas:	02:32	km/h:	19.47
Pr. maks.:	42.50	Temperatura:	9.0	HRmax:	170( 86%)	HRavg	142( 72%)
Kalorie:	1504kcal	Podjazdy:	m	Rower:	Biria Pro RS

Linkuj | Komentuj | Komentarze(0)

Pierwsza jazda w 2010 roku

Sobota, 6 marca 2010 | dodano:06.03.2010Kategoria Rekreacja

Po śniegu i lodzie, tak że nieźle wytrzęsło mi cztery litery :) Był to mój pierwszy wyjazd w życiu przy takich warunkach pogodowych. Staram się systematycznie gromadzić garderobę rowerową, dzięki której takie wycieczki są możliwe i nie grożą tym, że mi coś zamarznie a potem odpadnie (chociaż i tak przydałby się jeszcze jakieś ochraniacze na buty bo pod koniec byłem już poważnie zaniepokojony o stan moich palców u nóg). Ogólnie to byłem bardzo zadowolony tylko nasunęły mi się refleksje, że na takie warunki przydałby się jakiś full bo strasznie trzęsie, no i w lesie da się jechać tylko tam gdzie wcześniej przemieszczały się jakieś samochody. Gdyby pozwalałby mi na to moja sytuacja mieszkaniowa to myślę, że częściej wybierałbym się na takie eskapady, jednak niestety z braku miejsca mój rower zimuje właśnie w piwnicy rodzinnego domu czekając aż ociepli się na tyle, że będę mógł go przechowywać na balkonie mojego studenckiego mieszkania. Dane wycieczki:

Km:	25.98	Km teren:	19.00	Czas:	01:40	km/h:	15.59
Pr. maks.:	30.50	Temperatura:	-3.0	HRmax:	(%)	HRavg	(%)
Kalorie:	kcal	Podjazdy:	m	Rower:	Biria Pro RS

Linkuj | Komentuj | Komentarze(0)

Km:	32.83	Km teren:	1.60	Czas:	01:30	km/h:	21.89
Pr. maks.:	40.00	Temperatura:	11.0	HRmax:	165( 84%)	HRavg	137( 69%)
Kalorie:	836kcal	Podjazdy:	m	Rower:	Biria Pro RS