Wpisy archiwalne w miesiącu
Listopad, 2012
| Dystans całkowity: | 194.96 km (w terenie 38.70 km; 19.85%) |
| Czas w ruchu: | 10:40 |
| Średnia prędkość: | 18.28 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 39.70 km/h |
| Maks. tętno maksymalne: | 158 (80 %) |
| Maks. tętno średnie: | 138 (70 %) |
| Suma kalorii: | 3495 kcal |
| Liczba aktywności: | 4 |
| Średnio na aktywność: | 48.74 km i 2h 40m |
| Więcej statystyk | |
runda po 3mieście
Niedziela, 25 listopada 2012 | dodano:25.11.2012Kategoria Opony szosowe, Trening
W ramach rozbudowy bazy na przyszły sezon pokręciłem się dzisiaj trochę po mieście pomimo niesprzyjającej pogody.
Dane wycieczki:
| Km: | 34.32 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:49 | km/h: | 18.89 |
| Pr. maks.: | 35.76 | Temperatura: | 3.5 | HRmax: | 143( 72%) | HRavg | 120( 61%) |
| Kalorie: | 830kcal | Podjazdy: | m | Rower: | Merida Matts TFS XC 500 | ||
jesienna setka
Piątek, 23 listopada 2012 | dodano:25.11.2012Kategoria 100km <, Opony szosowe, Trening
Korzystając z nadzwyczajnego dnia wolnego w pracy wybrałem się na spontaniczny wypad na rower i tak mi jakoś wyszła z tego późno-listopadowa setka. Pierwszy raz udało mi się przejechać taki dystans w średnio sprzyjających warunkach pogodowych - jak wyjeżdżałem koło 10 z Gdyni to co prawda świeciło jeszcze słońce ale jak już dojechałem do Gdańska to pojawiła się niska mgła, a wilgoć i niska temperatura spowodowały konieczność wyjęcia wiatrówki z plecaka (gdyby nie ona to chyba cały wypad by się nie udał). Trasa wiodła z Gdyni poprzez Gdańsk, Wyspę Sobieszewską, Kiezmark, Cedry Wielkie i z powrotem do Gdyni. Oprócz wiatrówki doceniłem także nowo zakupione ochraniacze na buty - wreszcie nogi nie zamarzały mi po godzinie kręcenia jak to było w poprzednich sezonach.
Na uwagę zasługuje fakt, że w trakcie dzisiejszej wycieczki przejechałem km nr 10.000 na mojej Meridzie. Co prawda od momentu jej zakupu wymieniłem już sporo podzespołów, ale na dobrą sprawę to sprzęt rodem z egzotycznego Tajwanu nigdy mnie nie zawiódł. Oby tak było przez następne 10tys. km
Na uwagę zasługuje fakt, że w trakcie dzisiejszej wycieczki przejechałem km nr 10.000 na mojej Meridzie. Co prawda od momentu jej zakupu wymieniłem już sporo podzespołów, ale na dobrą sprawę to sprzęt rodem z egzotycznego Tajwanu nigdy mnie nie zawiódł. Oby tak było przez następne 10tys. km
Dane wycieczki:
| Km: | 108.15 | Km teren: | 0.70 | Czas: | 05:58 | km/h: | 18.13 |
| Pr. maks.: | 37.02 | Temperatura: | 4.0 | HRmax: | 151( 77%) | HRavg | 127( 64%) |
| Kalorie: | 2665kcal | Podjazdy: | m | Rower: | Merida Matts TFS XC 500 | ||
rozgrzewka przed biegiem niepodległości
Sobota, 10 listopada 2012 | dodano:10.11.2012Kategoria Trening
Dzisiaj krótki wypad terenowo-szosowy w okolicach Gdyni i Sopotu w bardzo umiarkowanym tempie, bo jego celem była swego rodzaju rozgrzewka przed czekającym mnie jutro startem na 10km w biegu niepodległości. Cel jest jeden - pobić wynik ze starogardu czyli zejść poniżej 48 minut. Jednoczesnie będzie to największa impreza sportowa w jakiej brałem udział bo na listatch startowych jest prawie 3,5tys. osób więc ciekaw jestem jak my się tam wszyscy na tej świętojańskiej pomieścimy.
Dane wycieczki:
| Km: | 25.46 | Km teren: | 13.00 | Czas: | 01:31 | km/h: | 16.79 |
| Pr. maks.: | 39.70 | Temperatura: | HRmax: | 149( 76%) | HRavg | (%) | |
| Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | Rower: | Merida Matts TFS XC 500 | ||
okolice czarnej wody
Piątek, 2 listopada 2012 | dodano:02.11.2012Kategoria Trening
Dzisiaj kilka pętli "pomiarowych" przejechanych w celu ustalenia dokładnych odległości moich standardowych tras biegowych wokół rodzinnego domu w czarnej wodzie.
Dane wycieczki:
| Km: | 27.03 | Km teren: | 25.00 | Czas: | 01:22 | km/h: | 19.78 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | 6.0 | HRmax: | 158( 80%) | HRavg | 138( 70%) |
| Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | Rower: | Merida Matts TFS XC 500 | ||