Najpierw trochę podjazdów w lesie, a potem po drogach i ścieżkach rowerowych Trójmiasta. Dzisiaj przejechałem pierwszy tysiąc km w tym roku. Mam nadzieję, że do końca sezonu będzie ich co najmniej 4tys. Dane wycieczki:

Km:	61.01	Km teren:	16.50	Czas:	02:56	km/h:	20.80
Pr. maks.:	40.50	Temperatura:	13.0	HRmax:	168( 85%)	HRavg	134( 68%)
Kalorie:	1558kcal	Podjazdy:	m	Rower:	Merida Matts TFS XC 500

Dzisiaj postanowiłem rozprostować nogi po sobotnim harpaganie i rekordzie życiowym w ilości przejechanych km jednego dnia. Dlatego tempo spokojne, ćwiczyłem długie podjazdy o stosunkowo niskim nachyleniu na asfalcie w rejonie leśnictwa Sopot. Dane wycieczki:

Km:	26.70	Km teren:	7.60	Czas:	01:23	km/h:	19.30
Pr. maks.:	49.00	Temperatura:		HRmax:	162( 82%)	HRavg	130( 66%)
Kalorie:	647kcal	Podjazdy:	m	Rower:	Merida Matts TFS XC 500

Dzisiaj poćwiczyłem trochę podjazdy w lasach wokół Sopotu, a był to już ostatni tak intensywny trening przed sobotnim harpaganem. Przy okazji testowałem nowe rękawiczki Accent Rushmore zakupione w sklepie w Sopocie za 60zł i torbę podsiodłową firmy Basil model Tina medium (ponoć produkcji holenderskiej, ale że kosztowała tylko 25zł więc jestem pewien, że też zrobiona w Chinach). Rękawiczki spisały się rewelacyjnie, znacznie bardziej komfortowe niż poprzednie, a torba też daje radę no i wreszcie nie będę musiał zabierać wszędzie ze sobą plecaka. Mam tylko nadzieję, że nie odpadnie nigdy z roweru. Dane wycieczki:

Km:	26.11	Km teren:	15.00	Czas:	01:22	km/h:	19.10
Pr. maks.:	42.50	Temperatura:	10.0	HRmax:	176( 89%)	HRavg	144( 73%)
Kalorie:	771kcal	Podjazdy:	m	Rower:	Merida Matts TFS XC 500

Kolano jeszcze cały czas lekko daje znać o sobie po wczorajszym OTB, ale opuchlizna zeszła na tyle że dało się prawie bezproblemowo jechać. Dlatego zdecydowałem się dzisiaj na łatwą trasę po nadmorskiej ścieżce rowerowej z sopotu do nowego portu. Jechało się na tyle dobrze, że nawet kilka razy dość znacznie podkręciłem tempo. Natężenie ruchu na ścieżce jednak jest już na tyle wysokie, że trasa ta słabo nadaje się już do celów treningowych chyba, że wcześnie rano. Dane wycieczki:

Km:	32.05	Km teren:	1.50	Czas:	01:24	km/h:	22.89
Pr. maks.:	0.00	Temperatura:	18.0	HRmax:	172( 87%)	HRavg	142( 72%)
Kalorie:	718kcal	Podjazdy:	m	Rower:	Merida Matts TFS XC 500

Jako że znalazłem ostatnio w necie planowaną trasę maratonu Scandia w Sopocie to oczywiście postanowiłem ją sprawdzić. Ogólne wrażenia pozytywne, trasa jest dość szybka i raczej niezbyt wymagająca technicznie, więc do zajęcia dobrego miejsca liczyć się będzie w zasadzie głównie szybkość i wytrzymałość. Aby osiągnąć progres w porównaniu z wynikiem z poprzedniego roku z Gdańska konieczne będzie jednak systematyczne ćwiczenie podjazdów, bo na trasie jest kilka, które może nie są o aż tak dużym nachyleniu, ale za to są one dość długie. Do tego przejechał dzisiaj kilkoma ścieżkami, którymi jak dotąd przez prawie 3 letni pobyt w Sopocie nie miałem jeszcze okazji spróbować, ale w końcu od tego są maratony - aby odkrywać nowe i ciekawe trasy. Dane wycieczki:

Km:	34.38	Km teren:	24.78	Czas:	02:04	km/h:	16.64
Pr. maks.:	0.00	Temperatura:	15.0	HRmax:	174( 88%)	HRavg	138( 70%)
Kalorie:	984kcal	Podjazdy:	m	Rower:	Merida Matts TFS XC 500

Dzisiaj postanowiłem ćwiczyć wytrzymałość na asfaltach i ścieżkach rowerowych trójmiasta, a przy okazji celem wycieczki było odwiedzenie dziewczyny. Tak się składa że mieszka na Oruni więc z Sopotu jest tam akurat 18km najprostszą drogą, co stanowi doskonały dystans na średniej długości trening. Dane wycieczki:

Km:	43.76	Km teren:	4.20	Czas:	02:07	km/h:	20.67
Pr. maks.:	45.50	Temperatura:	11.0	HRmax:	164( 83%)	HRavg	135( 68%)
Kalorie:	1060kcal	Podjazdy:	m	Rower:	Merida Matts TFS XC 500

Start w Sopocie, najpierw czarny szlak aż do Wzniesienia Marii, potem częściowo szlakiem żółtym i częściowo niebieskim do Matemblewa, następnie szlakiem zielonym aż do jeziora w Otominie. Po objechaniu jeziora dookoła, decyduję że pora wracać ale przecież nie będę jechał tą samą drogą, więc tym razem wyjechałem na asfalt i kierowałem się stronę Żukowa ponownie szlakiem niebieskim. To jednak nie była dobra decyzja bo droga prowadziła przez otwarte pola gdzie nie było żadnej osłony przed silnym wiatrem. Szybka zmiana planów i zamiast do Żukowa wracam do 3miasta przez Leźno, Bysewo, Rębiechowo i Barniewice aż udało mi się dotrzeć do Osowej. Tam znowu wjeżdżam w las i kieruje się na północ aż pod Gdynię, gdzie można bezkolizyjnie przekroczyć obwodnicę w miejscu gdzie pod obwodnicą biegną tory kolejowe do Kościerzyny. A potem już świetnie znanymi ścieżkami szybki powrót (bo droga prawie cały czas z górki) do Kamiennego Potoku. Podsumowując to wyjazd bardzo udany, jak na razie najdłuższa trasa w tym roku co daje świetny trening przed harpaganem. Jedynie zabrałem ze sobą za mało jedzenia i picia i ostatnie półtorej godziny jechałem już na oparach przez co średnia wypadła dość niska. Dane wycieczki:

Km:	74.50	Km teren:	48.50	Czas:	04:37	km/h:	16.14
Pr. maks.:	0.00	Temperatura:	15.0	HRmax:	171( 87%)	HRavg	145( 73%)
Kalorie:	2600kcal	Podjazdy:	m	Rower:	Merida Matts TFS XC 500

Godzinna przejażdżka po długim dniu zajęć. Najpierw runda po parku w Kolibkach, a potem ścieżką do Nowego Portu i z powrotem do Sopotu. Niestety chwila zawahania podczas zjazdu z klifu na ścieżkę i zaliczyłem pierwsze OTB na nowym rowerze. Na szczęście skończyło się tylko na otartym przedramieniu i zarysowanym rogu na kierownicy, a mogło być gorzej. Dane wycieczki:

Km:	24.23	Km teren:	1.50	Czas:	01:08	km/h:	21.38
Pr. maks.:	0.00	Temperatura:	6.0	HRmax:	159( 81%)	HRavg	139( 70%)
Kalorie:	646kcal	Podjazdy:	m	Rower:	Merida Matts TFS XC 500

Dzisiaj, pierwszy raz odkąd mieszkam w Sopocie zdecydowałem się poszukać w miarę bezkolizyjnych przejazdów przez obwodnicę, potem pokręciłem się jeszcze trochę Gdańsku Osowej i powrót przez Owczarnię do Oliwy i dalej ścieżkami do Sopotu. Dane wycieczki:

Km:	32.48	Km teren:	15.50	Czas:	02:03	km/h:	15.84
Pr. maks.:	39.00	Temperatura:	4.0	HRmax:	167( 85%)	HRavg	133( 67%)
Kalorie:	1042kcal	Podjazdy:	m	Rower:	Merida Matts TFS XC 500

Najpierw dwie rundy dookoła parku w Kolibkach w celu sprawdzenia jak sprawuje się amortyzator w terenie i muszę przyznać, że pomimo tego iż Dart 2 to nie jest jakiś cud techniki i ma liczne grono krytyków to i tak jeździ się na nim o niebo lepiej niż na poprzednim wynalazku marki RST jaki miałem w starym rowerze. Potem runda ścieżką rowerową do nowego portu i z powrotem w celu sprawdzenia jak radzi sobie nowy sprzęt na równej nawierzchni, gdzie merida radzi sobie równie dobrze jak i w terenie. Wiadomo, rower jest nowy więc napęd chodzi jak w zegarku bo jeszcze nic nie miało prawa się zużyć. Dane wycieczki:

Km:	26.76	Km teren:	4.70	Czas:	01:22	km/h:	19.58
Pr. maks.:	37.00	Temperatura:		HRmax:	179( 91%)	HRavg	144( 73%)
Kalorie:	715kcal	Podjazdy:	m	Rower:	Merida Matts TFS XC 500