Trening, strona 9 | mack86.bikestats.pl

mack86

mack86
Pępowo

Moje statystyki

Wszystkie kilometry: 50627.86 km
Km w terenie: 4862.35 km (9.60%)
Czas na rowerze: 110d 10h 57m
Prędkość średnia: 19.10 km/h
Więcej informacji.

2018

2013

2012

2011

2010

Gminy odwiedzone na rowerze:

Moje rowery

Merida Matts TFS XC 500 24358 km

Biria Pro RS 3997 km

Szukaj

Znajomi

wszyscy znajomi(2)

Wykres roczny

Archiwum

2025, Grudzień_{(7, 0)}
2025, Listopad_{(24, 0)}
2025, Październik_{(22, 0)}
2025, Wrzesień_{(21, 0)}
2025, Sierpień_{(24, 0)}
2025, Lipiec_{(22, 0)}
2025, Czerwiec_{(26, 0)}
2025, Maj_{(19, 0)}
2025, Kwiecień_{(25, 0)}
2025, Marzec_{(29, 0)}
2025, Luty_{(24, 0)}
2025, Styczeń_{(26, 0)}
2024, Grudzień_{(26, 0)}
2024, Listopad_{(28, 0)}
2024, Październik_{(27, 0)}
2024, Wrzesień_{(22, 0)}
2024, Sierpień_{(17, 0)}
2024, Lipiec_{(31, 0)}
2024, Czerwiec_{(16, 0)}
2024, Maj_{(26, 0)}
2024, Kwiecień_{(25, 0)}
2024, Marzec_{(21, 0)}
2024, Luty_{(16, 0)}
2024, Styczeń_{(10, 0)}
2023, Grudzień_{(14, 0)}
2023, Listopad_{(16, 0)}
2023, Październik_{(16, 0)}
2023, Wrzesień_{(27, 0)}
2023, Sierpień_{(24, 0)}
2023, Lipiec_{(27, 0)}
2023, Czerwiec_{(28, 0)}
2023, Maj_{(34, 0)}
2023, Kwiecień_{(22, 0)}
2023, Marzec_{(13, 0)}
2023, Luty_{(6, 0)}
2023, Styczeń_{(11, 0)}
2022, Grudzień_{(10, 0)}
2022, Listopad_{(19, 0)}
2022, Październik_{(17, 0)}
2022, Wrzesień_{(17, 0)}
2022, Sierpień_{(27, 0)}
2022, Lipiec_{(17, 0)}
2022, Czerwiec_{(30, 0)}
2022, Maj_{(27, 0)}
2022, Kwiecień_{(21, 0)}
2022, Marzec_{(15, 0)}
2022, Luty_{(7, 0)}
2022, Styczeń_{(1, 0)}
2021, Listopad_{(7, 0)}
2021, Październik_{(19, 0)}
2021, Wrzesień_{(23, 0)}
2021, Sierpień_{(19, 0)}
2021, Lipiec_{(13, 0)}
2021, Czerwiec_{(21, 0)}
2021, Maj_{(17, 0)}
2021, Kwiecień_{(17, 0)}
2021, Marzec_{(15, 0)}
2020, Grudzień_{(12, 0)}
2020, Listopad_{(9, 0)}
2020, Październik_{(12, 0)}
2020, Wrzesień_{(17, 0)}
2020, Sierpień_{(11, 0)}
2020, Lipiec_{(20, 0)}
2020, Czerwiec_{(13, 0)}
2020, Maj_{(11, 0)}
2020, Kwiecień_{(4, 0)}
2020, Marzec_{(7, 0)}
2019, Październik_{(1, 0)}
2019, Wrzesień_{(9, 0)}
2019, Sierpień_{(8, 0)}
2019, Lipiec_{(4, 0)}
2019, Czerwiec_{(1, 0)}
2019, Maj_{(3, 0)}
2019, Kwiecień_{(1, 0)}
2019, Marzec_{(2, 0)}
2018, Październik_{(2, 0)}
2018, Wrzesień_{(3, 0)}
2018, Sierpień_{(6, 0)}
2018, Lipiec_{(3, 0)}
2018, Czerwiec_{(6, 0)}
2018, Maj_{(8, 0)}
2018, Kwiecień_{(5, 0)}
2018, Luty_{(3, 0)}
2014, Sierpień_{(5, 0)}
2014, Lipiec_{(7, 0)}
2014, Czerwiec_{(4, 0)}
2014, Maj_{(8, 0)}
2014, Kwiecień_{(8, 0)}
2014, Marzec_{(6, 0)}
2014, Styczeń_{(1, 0)}
2013, Grudzień_{(1, 0)}
2013, Listopad_{(2, 0)}
2013, Październik_{(5, 0)}
2013, Wrzesień_{(3, 0)}
2013, Sierpień_{(15, 0)}
2013, Lipiec_{(15, 0)}
2013, Czerwiec_{(15, 0)}
2013, Maj_{(15, 0)}
2013, Kwiecień_{(5, 0)}
2013, Marzec_{(1, 0)}
2012, Listopad_{(4, 0)}
2012, Październik_{(6, 0)}
2012, Wrzesień_{(13, 0)}
2012, Sierpień_{(12, 0)}
2012, Lipiec_{(11, 2)}
2012, Czerwiec_{(7, 0)}
2012, Maj_{(13, 2)}
2012, Kwiecień_{(9, 0)}
2012, Marzec_{(9, 0)}
2011, Listopad_{(6, 0)}
2011, Październik_{(10, 0)}
2011, Wrzesień_{(13, 0)}
2011, Sierpień_{(12, 1)}
2011, Lipiec_{(12, 0)}
2011, Czerwiec_{(15, 0)}
2011, Maj_{(12, 1)}
2011, Kwiecień_{(12, 1)}
2011, Marzec_{(4, 0)}
2011, Styczeń_{(1, 0)}
2010, Listopad_{(1, 0)}
2010, Październik_{(10, 2)}
2010, Wrzesień_{(8, 0)}
2010, Sierpień_{(13, 2)}
2010, Lipiec_{(9, 1)}
2010, Czerwiec_{(13, 3)}
2010, Maj_{(11, 0)}
2010, Kwiecień_{(15, 1)}
2010, Marzec_{(4, 0)}

Linki

Wpisy archiwalne w kategorii

Trening

Dystans całkowity:	5778.39 km (w terenie 1419.42 km; 24.56%)
Czas w ruchu:	291:05
Średnia prędkość:	19.85 km/h
Maksymalna prędkość:	56.20 km/h
Suma podjazdów:	500 m
Maks. tętno maksymalne:	189 (96 %)
Maks. tętno średnie:	157 (80 %)
Suma kalorii:	130045 kcal
Liczba aktywności:	154
Średnio na aktywność:	37.52 km i 1h 53m
Więcej statystyk

trening regeneracyjny

Środa, 17 sierpnia 2011 | dodano:17.08.2011Kategoria Trening

Ponieważ odczuwałem jeszcze zmęczenie po niedzielnej wycieczce, no i na skutek nie przestawienia się na tryb pracy po dwu tygodniowym urlopie czułem się dość zmęczony i brakowało energii. Dlatego zamiast jak co wtorek pojechać na wspólne treningi mtb w ramach akcji polska na rowery, zaliczyłem samotnie dwie pętle na ulicy Reja w Sopocie w dość marnym tempie. Do tego zostawiłem w czarnej wodzie plecak z licznikiem i pulsometrem więc podaje tylko orientacyjne dane mojej wycieczki. Dane wycieczki:

Km:	28.00	Km teren:	2.50	Czas:	01:23	km/h:	20.24
Pr. maks.:	0.00	Temperatura:		HRmax:	(%)	HRavg	(%)
Kalorie:	kcal	Podjazdy:	m	Rower:	Merida Matts TFS XC 500

Linkuj | Komentuj | Komentarze(0)

wieczorny trening z bratem

Piątek, 5 sierpnia 2011 | dodano:06.08.2011Kategoria Trening, we dwójkę z bratem

Wieczorny trening w czarnej wodzie, po tym jak obejrzeliśmy wspólnie z bratem przedostatni etap tour de polonge. Jeszcze nie zaleczyłem wszystkich skaleczeń po wtorkowym OTB a tu znowu gleba, coś wyjątkowo pechowy ten tydzień :( Tym razem wywróciłem się przecinając z ukosa 15cm koleinę na leśnej drodze przez co wylądowałem cały w jakiejś czarnej sadzy z której usypana była ta trasa. Żeby było śmiesznej chwilę później w prawie identyczny sposób wywalił się mój brat który oglądał się do tyłu czy jeszcze za nim jadę. Dane wycieczki:

Km:	28.18	Km teren:	13.00	Czas:	01:11	km/h:	23.81
Pr. maks.:	0.00	Temperatura:	20.0	HRmax:	154( 78%)	HRavg	134( 68%)
Kalorie:	475kcal	Podjazdy:	m	Rower:	Merida Matts TFS XC 500

Linkuj | Komentuj | Komentarze(0)

trening mtb - polska na rowery

Wtorek, 2 sierpnia 2011 | dodano:02.08.2011Kategoria Trening

Po dwu tygodniowej przerwie znowu stawiłem się na zbiórce na Łysej Górze w Sopocie, ale tym razem był to wyjątkowo pechowy trening bo zaliczyłem dwa upadki. Pierwszy był frajerski, bo wymijając bramę zagradzającą drogę do lasu dla samochodów zahaczyłem o jakiś wystający pniak przez co obtarłem sobie łokieć. Ale najgorsze przytrafiło mi się na sam koniec kiedy na stosunkowo łatwo technicznym ale za dość stromym zjeździe zablokowałem przedni hamulec i widowiskowo przeleciałem przez kierownicę. Na szczęście wylądowałem w piachu więc udało się uniknąć złamań, ale będę miał teraz ze trzy solidne siniaki no i póki co to nieźle spuchła mi łydka co utrudnia jazdę na rowerze - mam nadzieję że szybko to minie. No ale tak to już jest, że upadki są integralną częścią tego sportu i jak się człowiek parę razy nie wywróci to się nie nauczy. Dane wycieczki:

Km:	33.04	Km teren:	19.00	Czas:	01:53	km/h:	17.54
Pr. maks.:	0.00	Temperatura:	23.0	HRmax:	175( 89%)	HRavg	140( 71%)
Kalorie:	891kcal	Podjazdy:	m	Rower:	Merida Matts TFS XC 500

Linkuj | Komentuj | Komentarze(0)

trening mtb

Sobota, 30 lipca 2011 | dodano:31.07.2011Kategoria Trening

Zamulania ciąg dalszy, bo dopiero w sobotę znalazłem chęci na to aby drugi raz w tym tygodniu wyjechać na rowerze, ale za to wyjechałem jeszcze przed 8 rano. Z początku jakoś nie mogłem wejść na obroty ale potem było już lepiej. Trasa po sopockich i gdańskich lasach. No i trzeba też odnotować fakt, że właśnie przejechałem na Meridzie już ponad 5000 km :) Dane wycieczki:

Km:	51.28	Km teren:	30.00	Czas:	02:44	km/h:	18.76
Pr. maks.:	0.00	Temperatura:	18.0	HRmax:	179( 91%)	HRavg	136( 69%)
Kalorie:	1406kcal	Podjazdy:	m	Rower:	Merida Matts TFS XC 500

Linkuj | Komentuj | Komentarze(0)

trening mtb

Czwartek, 28 lipca 2011 | dodano:29.07.2011Kategoria Trening

Jakoś wyjątkowo zamulałem z jazdą w tym tygodniu i dopiero w czwartek pierwszy raz wsiadłem na rower. Inna sprawa, że pogoda ostatnio nas nie rozpieszcza. Ponieważ nie pojechałem na wspólne treningi ani we wtorek, ani w środę to dzisiaj samotnie objeżdżałem sopockie lasy po trasie zbliżonej do zeszłorocznej trasy maratonu Skandia. Na nieszczęście padła mi bateria w nadajniku od pulsometru i teraz będę musiał zainwestować w nową. Dane wycieczki:

Km:	34.98	Km teren:	21.00	Czas:	01:56	km/h:	18.09
Pr. maks.:	0.00	Temperatura:		HRmax:	(%)	HRavg	(%)
Kalorie:	kcal	Podjazdy:	m	Rower:	Merida Matts TFS XC 500

Linkuj | Komentuj | Komentarze(0)

wieczorny trening po asfalcie

Piątek, 22 lipca 2011 | dodano:22.07.2011Kategoria Opony szosowe, Trening

Dzisiaj dotarł do mnie nowy sprzęt: pedały Shimano pd540 i mostek PRO xlt 110mm, i od razu zostało to zamontowane na rowerze i przetestowane na pętli Reja w Sopocie. Pedały bardzo dobre - twardsze od poprzednich pd505 no i nie skrzypią jeszcze tak jak poprzednie. Do mostka będę musiał się przyzwyczaić bo jest dłuższy od poprzedniego o 30mm co odczuły moje plecy, chociaż bardziej pochylona pozycja niż dotychczas podobała mi się :) Dane wycieczki:

Km:	39.47	Km teren:	0.00	Czas:	01:39	km/h:	23.92
Pr. maks.:	53.60	Temperatura:	24.0	HRmax:	161( 82%)	HRavg	136( 69%)
Kalorie:	784kcal	Podjazdy:	m	Rower:	Merida Matts TFS XC 500

Linkuj | Komentuj | Komentarze(0)

trening na szosie

Czwartek, 21 lipca 2011 | dodano:22.07.2011Kategoria Opony szosowe, Trening

Pogoda ostatnio nas niestety nie rozpieszcza, w lesie na pewno pełno błota i dlatego na koła po długiej przerwie wróciły opony szosowe, a ja zamiast podjeżdżać w terenie zaliczałem kolejne kółka na pętli zlokalizowanej na ul. Reja w Sopocie. Dane wycieczki:

Km:	44.56	Km teren:	0.00	Czas:	01:55	km/h:	23.25
Pr. maks.:	53.20	Temperatura:	26.0	HRmax:	173( 88%)	HRavg	134( 68%)
Kalorie:	1005kcal	Podjazdy:	m	Rower:	Merida Matts TFS XC 500

Linkuj | Komentuj | Komentarze(0)

trening wspólnie z bratem

Sobota, 16 lipca 2011 | dodano:16.07.2011Kategoria Trening, we dwójkę z bratem

Trasa w okolicach czarnej wody, tempo średnie bo nie chciałem się przemęczać przed jutrzejszymi zawodami w Człuchowie. Ale widać wzrost formy po ostatnich grupowych treningach w jakich brałem udział. Dane wycieczki:

Km:	52.84	Km teren:	24.30	Czas:	02:25	km/h:	21.86
Pr. maks.:	46.00	Temperatura:	22.0	HRmax:	160( 81%)	HRavg	134( 68%)
Kalorie:	1217kcal	Podjazdy:	m	Rower:	Merida Matts TFS XC 500

Linkuj | Komentuj | Komentarze(0)

trening mtb

Środa, 13 lipca 2011 | dodano:13.07.2011Kategoria Trening

Dzisiaj trening w lasach oliwskich prowadzony przez braci Banach czyli ścisłą czołówkę polskiego kolarstwa górskie. Podobno tempo było umiarkowane ale dla takiego amatora jak ja był to niezły wycisk i pomijając sporadyczne przerwy to miałem tętno prawie jak na wyścigu. Dane wycieczki:

Km:	54.30	Km teren:	26.80	Czas:	02:48	km/h:	19.39
Pr. maks.:	0.00	Temperatura:	22.0	HRmax:	183( 93%)	HRavg	150( 76%)
Kalorie:	1740kcal	Podjazdy:	m	Rower:	Merida Matts TFS XC 500

Linkuj | Komentuj | Komentarze(0)

trening mtb - polska na rowery

Wtorek, 12 lipca 2011 | dodano:12.07.2011Kategoria Trening

Jak co wtorek spotkanie na Łysej Górze w Sopocie, a potem pojechaliśmy najpierw fragmentem czarnego szlaku (który zaliczyłem w całości w ostatnią niedzielę) na górę krzyżową, a potem na górę Donas najwyższe wzniesienie w Gdyni. Dane wycieczki:

Km:	35.98	Km teren:	21.98	Czas:	01:59	km/h:	18.14
Pr. maks.:	0.00	Temperatura:	22.0	HRmax:	183( 93%)	HRavg	145( 73%)
Kalorie:	1067kcal	Podjazdy:	m	Rower:	Merida Matts TFS XC 500

Linkuj | Komentuj | Komentarze(0)