Wpisy archiwalne w kategorii
Trening
| Dystans całkowity: | 5778.39 km (w terenie 1419.42 km; 24.56%) |
| Czas w ruchu: | 291:05 |
| Średnia prędkość: | 19.85 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 56.20 km/h |
| Suma podjazdów: | 500 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 189 (96 %) |
| Maks. tętno średnie: | 157 (80 %) |
| Suma kalorii: | 130045 kcal |
| Liczba aktywności: | 154 |
| Średnio na aktywność: | 37.52 km i 1h 53m |
| Więcej statystyk | |
trening z Banachbrothers
Wtorek, 10 kwietnia 2012 | dodano:10.04.2012Kategoria Trening
Dzisiaj zaliczyłem pierwszy trening MTB, a że cytując klasyka "nie ma opierdalania się!" więc rzuciłem się od razu na głęboką wodę i pojechałem na trening organizowany przez jednego z nielicznych zawodowych kolarzy mtb w Polsce - Roberta Banacha. Było ciężko, jeździliśmy po trasie pierwszego BikeTour'a w Gdańsku Matemblewie gdzie podjazdy o nachyleniu ponad 20% zdarzają się. Na koniec zaczęły łapać mnie już skurcze, więc odpuściłem ostatnią rundę i wróciłem trochę szybciej do domu. Spodobało się na tyle, że w czwartek jadę raz jeszcze. No i wreszcie zrobiło się trochę cieplej, a nie jak ostatnio cały czas w granicach 5 st. C. Dzisiaj także doceniłem tegoroczne modyfikacje w rowerze - nowy amortyzator i hamulce tarczowe w terenie rzeczywiście robią różnicę.
Dane wycieczki:
| Km: | 50.96 | Km teren: | 18.00 | Czas: | 02:50 | km/h: | 17.99 |
| Pr. maks.: | 45.57 | Temperatura: | 14.0 | HRmax: | 183( 93%) | HRavg | 150( 76%) |
| Kalorie: | 2000kcal | Podjazdy: | m | Rower: | Merida Matts TFS XC 500 | ||
Po trójmieście
Czwartek, 5 kwietnia 2012 | dodano:05.04.2012Kategoria Opony szosowe, Trening
Początkowo plan na dzisiaj przewidywał zaliczenie kilku okrążeń po pętli na ul. Reja w Sopocie, ale po pierwszym okrążeniu okazało się że sporo pętli pokryte jest wodą i topniejącym śniegiem. Nie miałem założonych błotników a że nie chciało mi się taplać w błocie wiec pojechałem zaliczyć nadmorską ścieżkę rowerową.
Dane wycieczki:
| Km: | 41.88 | Km teren: | 0.10 | Czas: | 01:53 | km/h: | 22.24 |
| Pr. maks.: | 43.55 | Temperatura: | 4.0 | HRmax: | 165( 84%) | HRavg | 140( 71%) |
| Kalorie: | 977kcal | Podjazdy: | m | Rower: | Merida Matts TFS XC 500 | ||
Sopot - pętle na ul. Reja
Wtorek, 3 kwietnia 2012 | dodano:03.04.2012Kategoria Opony szosowe, Trening
Dzisiaj 3 pętle po prawie tygodniowej nieobecności. W weekend chwilowo zmieniłem uprawianą dyscyplinę sportu i wystartowałem w marszu na orientację (8h marszu w nocy po lesie zasypanym śniegiem dało się we znaki bo dzisiaj ewidentnie brakowało mocy na podjeździe), co zważywszy na wielogodzinne opady śniegu w sobotę było chyba dobrą decyzją. Mam nadzieję, że ten powrót zimy nie potrwa zbyt długo bo w końcu harpagan w czarnej wodzie coraz bliżej.
Dane wycieczki:
| Km: | 35.57 | Km teren: | 0.50 | Czas: | 01:41 | km/h: | 21.13 |
| Pr. maks.: | 43.94 | Temperatura: | 3.5 | HRmax: | 160( 81%) | HRavg | 138( 70%) |
| Kalorie: | 879kcal | Podjazdy: | m | Rower: | Merida Matts TFS XC 500 | ||
Sopot - pętle na ul. Reja
Wtorek, 27 marca 2012 | dodano:27.03.2012Kategoria Opony szosowe, Trening
Dzisiaj zaliczone 4 pętle.
Dane wycieczki:
| Km: | 39.50 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:49 | km/h: | 21.74 |
| Pr. maks.: | 49.77 | Temperatura: | 10.0 | HRmax: | 172( 87%) | HRavg | 142( 72%) |
| Kalorie: | 1004kcal | Podjazdy: | m | Rower: | Merida Matts TFS XC 500 | ||
Trójmiejska ścieżka nadmorska
Czwartek, 22 marca 2012 | dodano:22.03.2012Kategoria Opony szosowe, Trening
Pierwszy trening po ponad tygodniowej przerwie. W weekend była idealna pogoda na rower, ja jednak byłem daleko od swojego sprzętu i nie udało się przejechać ani minuty. Potem w 3mieście przez 3 dni wiał sztormowy wiatr i oczywiście musiało mnie gdzieś przewiać na mieście, co spowodowało lekkie przeziębienie i jak się to u mnie mówi w pracy musiałem się wyłączyć na ten czas z pogotowia. Dzisiaj miał być lekki trening na rozruszanie bo nie jestem do końca zdrowy, jednak nie do końca się to udało bo była to pierwsza jazda z czujnikiem kadencji. Okazało się, że na moim ulubionym przełożeniu 3x6 jadę z kadencją nieco ponad 70 obr/min co raczej nie jest korzystną wartością. Dlatego zmieniłem przełożenie i starałem się utrzymywać kadencję w okolicach 90 co na razie nie jest dla mnie łatwym zadaniem i tętno balansowało cały czas na granicy strefy tlenowej i beztlenowej. Mam teraz kolejny element nad którym mogę popracować.
Dane wycieczki:
| Km: | 29.11 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:17 | km/h: | 22.68 |
| Pr. maks.: | 42.42 | Temperatura: | 10.0 | HRmax: | 172( 87%) | HRavg | 154( 78%) |
| Kalorie: | 516kcal | Podjazdy: | m | Rower: | Merida Matts TFS XC 500 | ||
Sopot - pętle na ul. Reja
Wtorek, 13 marca 2012 | dodano:13.03.2012Kategoria Trening, Opony szosowe
Dzisiejszy trening upłynął głownie na walce z silnym wiatrem. W sumie zaliczone 3 pętle z czego ostatnia to ściganie się z "seniorem" szos, który za wszelka cenę chciał mi udowodnić, że pojedzie szybciej niż ja. Stosował strasznie rwane tempo więc w trakcie objazdu jednej pętli zdążyłem go dogonić trzy razy starając się utrzymać jednolite tempo, po czym on znowu przyspieszał maksymalnie i mi odjeżdżał.
Dane wycieczki:
| Km: | 35.19 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:35 | km/h: | 22.23 |
| Pr. maks.: | 55.17 | Temperatura: | 6.0 | HRmax: | 179( 91%) | HRavg | 145( 73%) |
| Kalorie: | 796kcal | Podjazdy: | m | Rower: | Merida Matts TFS XC 500 | ||
trening po szosie
Piątek, 9 marca 2012 | dodano:13.03.2012Kategoria Opony szosowe, Trening
Nadmorska ścieżka rowerowa plus podjazd na płytę Redłowską w Gdyni.
Dane wycieczki:
| Km: | 26.17 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:12 | km/h: | 21.81 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | HRmax: | 168( 85%) | HRavg | 134( 68%) | |
| Kalorie: | 632kcal | Podjazdy: | m | Rower: | Merida Matts TFS XC 500 | ||
trening po szosie
Wtorek, 6 marca 2012 | dodano:06.03.2012Kategoria Opony szosowe, Trening
Hamulce tarczowe wreszcie wyregulowane porzadnie więc prosto po powrocie z pracy wsiadam na rower i śmigam zrobić rundę po nadmorskiej ścieżce rowerowej w Sopocie i Gdańsku (pierwszy raz od ponad 3 miesięcy) a na koniec trochę podjazdów po ulicach Redłowa. Było zimno, ale odczułem to w pełni dopiero jak wróciłem do domu i zdjąłem buty. Przydałyby się jakieś ochraniacze od wiatru, ale że zima się kończy to ten zakup będzie chyba musiał poczekać do jesieni.
Dane wycieczki:
| Km: | 28.73 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:18 | km/h: | 22.10 |
| Pr. maks.: | 46.45 | Temperatura: | -2.3 | HRmax: | 185( 94%) | HRavg | 137( 69%) |
| Kalorie: | 624kcal | Podjazdy: | m | Rower: | Merida Matts TFS XC 500 | ||
inauguracja sezonu 2012
Niedziela, 4 marca 2012 | dodano:04.03.2012Kategoria Opony szosowe, Trening
Inauguracja to może niezbyt trafne określenie bo od początku roku bardziej lub mniej regularnie trenuję na trenażerze, ale takich treningów nie uznaję za godnych wpisania do bikestatsów. Pierwszy wyjazd outdoorowy dopiero na początku marca bo ostatnio mój rower przechodził przeobrażenie, wzbogacając się o nowy amortyzator, licznik i hamulce tarczowe. Instalacja tego wszystkiego przeciągnęła się w czasie a i tak podczas pierwszej jazdy tylny hamulec piłował prawie całą drogę chociaż "na sucho" wszystko było OK. Głownie przez ocierający hamulec (ale takze przez arktyczny wiatr znad morza) pomimo dobrej pogody wycieczka skończyła się tylko na 1 pętli na ulicy reja w Sopocie
Dane wycieczki:
| Km: | 24.06 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:13 | km/h: | 19.78 |
| Pr. maks.: | 41.37 | Temperatura: | 8.7 | HRmax: | 162( 82%) | HRavg | 132( 67%) |
| Kalorie: | 464kcal | Podjazdy: | m | Rower: | Merida Matts TFS XC 500 | ||
Po trójmieście
Piątek, 25 listopada 2011 | dodano:25.11.2011Kategoria Opony szosowe, Trening
Jesienny standard po ścieżkach rowerowych 3miasta.
Dane wycieczki:
| Km: | 36.36 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:37 | km/h: | 22.49 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | HRmax: | 163( 83%) | HRavg | 139( 70%) | |
| Kalorie: | 859kcal | Podjazdy: | m | Rower: | Merida Matts TFS XC 500 | ||