Dojazd i powrót na Parkrun w Gdyni. W planach było jeszcze wzięcie udziału w Parkrunie w Gdańsku ale że: było dzisiaj rano nad morzem cholernie zimno i wietrznie oraz pobiłem nowy rekord życiowy (21:15) to stwierdziłem że nie chce mi się jechać do Gdanska tylko po to aby podreptać kolejne 5km. Dane wycieczki:

Km:	8.53	Km teren:	0.00	Czas:	00:29	km/h:	17.65
Pr. maks.:	0.00	Temperatura:	5.0	HRmax:	(%)	HRavg	(%)
Kalorie:	kcal	Podjazdy:	m	Rower:	Merida Matts TFS XC 500

Dzisiaj sprawdzałem ile czasu zajmie mi dojechanie ze startu parkrun'a w Gdyni do startu parkrun'a w Gdańsku. W czasie powrotu do Gdyni znad morza przyszła mgła i zrobiło się paskudnie zimno - dawno tak nie zmarzłem na rowerze, jak wyjeżdżałem to było w miarę ciepło i nie ubierałem się przesadnie ciepło. Dane wycieczki:

Km:	30.49	Km teren:	1.00	Czas:	01:38	km/h:	18.67
Pr. maks.:	41.78	Temperatura:		HRmax:	148( 75%)	HRavg	114( 58%)
Kalorie:	kcal	Podjazdy:	m	Rower:	Merida Matts TFS XC 500

Dzisiaj pierwszy raz w tym roku na rowerze do pracy, a potem musiałem podjechać ul. Wielkopolską w gorę załatwić jedną sprawę - powrót już nie najkrótszą drogą poprzez sopot. Dane wycieczki:

Km:	26.41	Km teren:	0.20	Czas:	01:27	km/h:	18.21
Pr. maks.:	42.81	Temperatura:	18.0	HRmax:	(%)	HRavg	(%)
Kalorie:	kcal	Podjazdy:	m	Rower:	Merida Matts TFS XC 500

Pierwszy raz w tym roku pokręciłem się po znanej chyba każdemu rowerzyście w 3mieście pętli na ulicy Reja w Sopocie. Gdzieniegdzie zostały jeszcze ostatnie ślady śniegu, miejscami jest też trochę błota ale generalnie jest już OK. Powrót natomiast żółtym szlakiem aż do Wielkiego Kacka i ulicy Wielkopolskiej i tam już była błotna masakra. Ale jeszcze z tydzień takiej pogody jak obecnie i będzie można zaryzykować wypad na rower do lasu. Dane wycieczki:

Km:	39.79	Km teren:	2.50	Czas:	02:01	km/h:	19.73
Pr. maks.:	45.59	Temperatura:	12.0	HRmax:	147( 75%)	HRavg	124( 63%)
Kalorie:	1000kcal	Podjazdy:	m	Rower:	Merida Matts TFS XC 500

Ponowne rozpoczęcie sezonu rowerowego, bo pojedynczy wypad w marcu okazał się falstartem. Dzisiaj rano najpierw pojechałem na bulwar nadmorski w Gdyni aby wziąć udział w Parkrunie (udało się osiągnąć nawet nowy PB na 5km - 21:53). Potem wyruszyłem do sklepu rowerowego w Chwaszczynie w celu zakupu nowego (czytaj prostego) haka do ramy Birii. Powrót najpierw z Chwaszczyna przez Osowę, a potem sprawdziłem jak wygląda pętla na ul. Reja w Sopocie i pierwszy raz zaliczyłem niesławne progi zwalniające, które zamontowali tam na zjeździe minionej zimy. Dane wycieczki:

Km:	38.97	Km teren:	2.00	Czas:	02:06	km/h:	18.56
Pr. maks.:	45.59	Temperatura:		HRmax:	159( 81%)	HRavg	120( 61%)
Kalorie:	kcal	Podjazdy:	m	Rower:	Merida Matts TFS XC 500

Pierwszy outdoor'owy wyjazd na rower w od konca listopada :) Póki co przez całą zimę był tylko trenażer lub bieganie, trenowane z większą (rzadziej) lub mniejszą (niestety częściej) regularnością. No ale w końcu pogoda poprawiła się na tyle że można było zaryzykować wyjazd na zewnątrz - właściwie to dobra pogoda do jazdy trwała już od zeszłego tygodnia, ale nadmiar innych zajęć spowodował, że dopiero dzisiaj się udało. Oczywiście dzisiaj pogoda musiała się diametralnie zmienić, bo zamiast +9 stopni, termometr pokazywał okolice zera i do tego wiał silny i przeraźliwie chłodny wiatr - dlatego dzisiaj skromne 35km dookoła trójmiasta.

Cele na ten sezon - starty w maratonach raczej tylko okazyjnie i bez napinki na wynik, większą wagę przykładam natomiast do zawodów na orientację (udało mi się nawet wejść w posiadanie mapnika Miry :). Do tego priorytetem w tym sezonie będzie chyba jednak bieganie, z którym przygodę rozpocząłem jesienią ubiegłego roku i póki co osiągam bardzo obiecujące rezultaty (na razie rekord na 10km to 45:40 min - ale do końca sezonu planuję go poprawić o jakieś 2 do 3 minut).

Z nowości sprzętowych to w mojej meridzie zupełnej metamorfozie uległ kokpit - nowa kierownica Lecco (pierwsza karbonowa część w historii - wygrana w konkursie na portalu bikeworld.pl, niestety prosta w wolałbym gietą, ale jest tak lekka, że i tak nie mam na co narzekać), do kierownicy dodałem chwyty ESI Grips (starsznie drogie dwa kawałki pianki - ale podobno są tego warte) oraz przeprowadzona na początku tego tygodnia wymiana sterów, bo bieżnia dolnego łożyska jak to powiedzieli mi w serwisie przypominała fale Dunaju - już wiem dlaczego miałem taki problem z regulacją sterów, które chodziły albo za lekko albo skokowo. Reszta roweru bez zmian, pomijając nowe koła które kupiłem pod koniec ubiegłego sezonu i nawet nie miałem okazji ich porządnie wypróbować. Dane wycieczki:

Km:	34.23	Km teren:	0.00	Czas:	01:47	km/h:	19.19
Pr. maks.:	32.87	Temperatura:	0.0	HRmax:	161( 82%)	HRavg	122( 62%)
Kalorie:	905kcal	Podjazdy:	m	Rower:	Merida Matts TFS XC 500

W ramach rozbudowy bazy na przyszły sezon pokręciłem się dzisiaj trochę po mieście pomimo niesprzyjającej pogody. Dane wycieczki:

Km:	34.32	Km teren:	0.00	Czas:	01:49	km/h:	18.89
Pr. maks.:	35.76	Temperatura:	3.5	HRmax:	143( 72%)	HRavg	120( 61%)
Kalorie:	830kcal	Podjazdy:	m	Rower:	Merida Matts TFS XC 500

Korzystając z nadzwyczajnego dnia wolnego w pracy wybrałem się na spontaniczny wypad na rower i tak mi jakoś wyszła z tego późno-listopadowa setka. Pierwszy raz udało mi się przejechać taki dystans w średnio sprzyjających warunkach pogodowych - jak wyjeżdżałem koło 10 z Gdyni to co prawda świeciło jeszcze słońce ale jak już dojechałem do Gdańska to pojawiła się niska mgła, a wilgoć i niska temperatura spowodowały konieczność wyjęcia wiatrówki z plecaka (gdyby nie ona to chyba cały wypad by się nie udał). Trasa wiodła z Gdyni poprzez Gdańsk, Wyspę Sobieszewską, Kiezmark, Cedry Wielkie i z powrotem do Gdyni. Oprócz wiatrówki doceniłem także nowo zakupione ochraniacze na buty - wreszcie nogi nie zamarzały mi po godzinie kręcenia jak to było w poprzednich sezonach.

Na uwagę zasługuje fakt, że w trakcie dzisiejszej wycieczki przejechałem km nr 10.000 na mojej Meridzie. Co prawda od momentu jej zakupu wymieniłem już sporo podzespołów, ale na dobrą sprawę to sprzęt rodem z egzotycznego Tajwanu nigdy mnie nie zawiódł. Oby tak było przez następne 10tys. km Dane wycieczki:

Km:	108.15	Km teren:	0.70	Czas:	05:58	km/h:	18.13
Pr. maks.:	37.02	Temperatura:	4.0	HRmax:	151( 77%)	HRavg	127( 64%)
Kalorie:	2665kcal	Podjazdy:	m	Rower:	Merida Matts TFS XC 500

Dzisiaj krótki wypad terenowo-szosowy w okolicach Gdyni i Sopotu w bardzo umiarkowanym tempie, bo jego celem była swego rodzaju rozgrzewka przed czekającym mnie jutro startem na 10km w biegu niepodległości. Cel jest jeden - pobić wynik ze starogardu czyli zejść poniżej 48 minut. Jednoczesnie będzie to największa impreza sportowa w jakiej brałem udział bo na listatch startowych jest prawie 3,5tys. osób więc ciekaw jestem jak my się tam wszyscy na tej świętojańskiej pomieścimy. Dane wycieczki:

Km:	25.46	Km teren:	13.00	Czas:	01:31	km/h:	16.79
Pr. maks.:	39.70	Temperatura:		HRmax:	149( 76%)	HRavg	(%)
Kalorie:	kcal	Podjazdy:	m	Rower:	Merida Matts TFS XC 500

Dzisiaj kilka pętli "pomiarowych" przejechanych w celu ustalenia dokładnych odległości moich standardowych tras biegowych wokół rodzinnego domu w czarnej wodzie. Dane wycieczki:

Km:	27.03	Km teren:	25.00	Czas:	01:22	km/h:	19.78
Pr. maks.:	0.00	Temperatura:	6.0	HRmax:	158( 80%)	HRavg	138( 70%)
Kalorie:	kcal	Podjazdy:	m	Rower:	Merida Matts TFS XC 500