Dzisiaj pierwszy raz od dłuższego czasu wybrałem się w teren w trochę żywszym tempie. Jechało się bardzo fajnie, w lasach w okolicach Czarnej Wody prawie nikogo nie spotkałem, tylko zieleń traw, sosny i czasem śpiew ptaków. Dane wycieczki:

Km:	42.95	Km teren:	35.00	Czas:	02:10	km/h:	19.82
Pr. maks.:	43.88	Temperatura:	20.0	HRmax:	(%)	HRavg	(%)
Kalorie:	kcal	Podjazdy:	m	Rower:	Merida Matts TFS XC 500

Dzisiaj przejechane prawie 4 pętle. Dane wycieczki:

Km:	35.41	Km teren:	2.00	Czas:	01:50	km/h:	19.31
Pr. maks.:	45.57	Temperatura:		HRmax:	146( 74%)	HRavg	117( 59%)
Kalorie:	665kcal	Podjazdy:	m	Rower:	Merida Matts TFS XC 500

Jak na razie to był najdłuższy wypad w tym sezonie. Wspólnie z bratem pojechaliśmy trasą zbliżoną do zeszłorocznej majówki na rowerach. Najgorsze że zagapiłem się na chwilę jak jechałem na kole z tyłu za bratem i w wyniku kontaktu z jego tylnym kołem zaliczyłem OTB prosto na asfalt przy prędkości około 20km/h. Na szczęście rower jest cały, a mi zostały na pamiątkę otarcia na obydwu kolanach i jednym łokciu no i rękawiczki do wymiany. Zdarzyło się to około 60km na trasie no i potem jechało mi się już mniej przyjemnie. Bo ogólnie to dzisiaj była idealna pogoda do jazdy na rowerze - słońce, brak wiatru i około 20 st. C. Mam nadzieję że opuchnięte kolana szybko dojdą do siebie bo nie chciałbym robić zbyt długiej przerwy w aktywności fizycznej. Dane wycieczki:

Km:	86.89	Km teren:	3.50	Czas:	04:14	km/h:	20.53
Pr. maks.:	48.75	Temperatura:	20.0	HRmax:	(%)	HRavg	(%)
Kalorie:	kcal	Podjazdy:	m	Rower:	Merida Matts TFS XC 500

Pierwszy raz w tym roku pokręciłem się po znanej chyba każdemu rowerzyście w 3mieście pętli na ulicy Reja w Sopocie. Gdzieniegdzie zostały jeszcze ostatnie ślady śniegu, miejscami jest też trochę błota ale generalnie jest już OK. Powrót natomiast żółtym szlakiem aż do Wielkiego Kacka i ulicy Wielkopolskiej i tam już była błotna masakra. Ale jeszcze z tydzień takiej pogody jak obecnie i będzie można zaryzykować wypad na rower do lasu. Dane wycieczki:

Km:	39.79	Km teren:	2.50	Czas:	02:01	km/h:	19.73
Pr. maks.:	45.59	Temperatura:	12.0	HRmax:	147( 75%)	HRavg	124( 63%)
Kalorie:	1000kcal	Podjazdy:	m	Rower:	Merida Matts TFS XC 500

Pierwszy outdoor'owy wyjazd na rower w od konca listopada :) Póki co przez całą zimę był tylko trenażer lub bieganie, trenowane z większą (rzadziej) lub mniejszą (niestety częściej) regularnością. No ale w końcu pogoda poprawiła się na tyle że można było zaryzykować wyjazd na zewnątrz - właściwie to dobra pogoda do jazdy trwała już od zeszłego tygodnia, ale nadmiar innych zajęć spowodował, że dopiero dzisiaj się udało. Oczywiście dzisiaj pogoda musiała się diametralnie zmienić, bo zamiast +9 stopni, termometr pokazywał okolice zera i do tego wiał silny i przeraźliwie chłodny wiatr - dlatego dzisiaj skromne 35km dookoła trójmiasta.

Cele na ten sezon - starty w maratonach raczej tylko okazyjnie i bez napinki na wynik, większą wagę przykładam natomiast do zawodów na orientację (udało mi się nawet wejść w posiadanie mapnika Miry :). Do tego priorytetem w tym sezonie będzie chyba jednak bieganie, z którym przygodę rozpocząłem jesienią ubiegłego roku i póki co osiągam bardzo obiecujące rezultaty (na razie rekord na 10km to 45:40 min - ale do końca sezonu planuję go poprawić o jakieś 2 do 3 minut).

Z nowości sprzętowych to w mojej meridzie zupełnej metamorfozie uległ kokpit - nowa kierownica Lecco (pierwsza karbonowa część w historii - wygrana w konkursie na portalu bikeworld.pl, niestety prosta w wolałbym gietą, ale jest tak lekka, że i tak nie mam na co narzekać), do kierownicy dodałem chwyty ESI Grips (starsznie drogie dwa kawałki pianki - ale podobno są tego warte) oraz przeprowadzona na początku tego tygodnia wymiana sterów, bo bieżnia dolnego łożyska jak to powiedzieli mi w serwisie przypominała fale Dunaju - już wiem dlaczego miałem taki problem z regulacją sterów, które chodziły albo za lekko albo skokowo. Reszta roweru bez zmian, pomijając nowe koła które kupiłem pod koniec ubiegłego sezonu i nawet nie miałem okazji ich porządnie wypróbować. Dane wycieczki:

Km:	34.23	Km teren:	0.00	Czas:	01:47	km/h:	19.19
Pr. maks.:	32.87	Temperatura:	0.0	HRmax:	161( 82%)	HRavg	122( 62%)
Kalorie:	905kcal	Podjazdy:	m	Rower:	Merida Matts TFS XC 500

W ramach rozbudowy bazy na przyszły sezon pokręciłem się dzisiaj trochę po mieście pomimo niesprzyjającej pogody. Dane wycieczki:

Km:	34.32	Km teren:	0.00	Czas:	01:49	km/h:	18.89
Pr. maks.:	35.76	Temperatura:	3.5	HRmax:	143( 72%)	HRavg	120( 61%)
Kalorie:	830kcal	Podjazdy:	m	Rower:	Merida Matts TFS XC 500

Korzystając z nadzwyczajnego dnia wolnego w pracy wybrałem się na spontaniczny wypad na rower i tak mi jakoś wyszła z tego późno-listopadowa setka. Pierwszy raz udało mi się przejechać taki dystans w średnio sprzyjających warunkach pogodowych - jak wyjeżdżałem koło 10 z Gdyni to co prawda świeciło jeszcze słońce ale jak już dojechałem do Gdańska to pojawiła się niska mgła, a wilgoć i niska temperatura spowodowały konieczność wyjęcia wiatrówki z plecaka (gdyby nie ona to chyba cały wypad by się nie udał). Trasa wiodła z Gdyni poprzez Gdańsk, Wyspę Sobieszewską, Kiezmark, Cedry Wielkie i z powrotem do Gdyni. Oprócz wiatrówki doceniłem także nowo zakupione ochraniacze na buty - wreszcie nogi nie zamarzały mi po godzinie kręcenia jak to było w poprzednich sezonach.

Na uwagę zasługuje fakt, że w trakcie dzisiejszej wycieczki przejechałem km nr 10.000 na mojej Meridzie. Co prawda od momentu jej zakupu wymieniłem już sporo podzespołów, ale na dobrą sprawę to sprzęt rodem z egzotycznego Tajwanu nigdy mnie nie zawiódł. Oby tak było przez następne 10tys. km Dane wycieczki:

Km:	108.15	Km teren:	0.70	Czas:	05:58	km/h:	18.13
Pr. maks.:	37.02	Temperatura:	4.0	HRmax:	151( 77%)	HRavg	127( 64%)
Kalorie:	2665kcal	Podjazdy:	m	Rower:	Merida Matts TFS XC 500

Dzisiaj krótki wypad terenowo-szosowy w okolicach Gdyni i Sopotu w bardzo umiarkowanym tempie, bo jego celem była swego rodzaju rozgrzewka przed czekającym mnie jutro startem na 10km w biegu niepodległości. Cel jest jeden - pobić wynik ze starogardu czyli zejść poniżej 48 minut. Jednoczesnie będzie to największa impreza sportowa w jakiej brałem udział bo na listatch startowych jest prawie 3,5tys. osób więc ciekaw jestem jak my się tam wszyscy na tej świętojańskiej pomieścimy. Dane wycieczki:

Km:	25.46	Km teren:	13.00	Czas:	01:31	km/h:	16.79
Pr. maks.:	39.70	Temperatura:		HRmax:	149( 76%)	HRavg	(%)
Kalorie:	kcal	Podjazdy:	m	Rower:	Merida Matts TFS XC 500

Dzisiaj kilka pętli "pomiarowych" przejechanych w celu ustalenia dokładnych odległości moich standardowych tras biegowych wokół rodzinnego domu w czarnej wodzie. Dane wycieczki:

Km:	27.03	Km teren:	25.00	Czas:	01:22	km/h:	19.78
Pr. maks.:	0.00	Temperatura:	6.0	HRmax:	158( 80%)	HRavg	138( 70%)
Kalorie:	kcal	Podjazdy:	m	Rower:	Merida Matts TFS XC 500

Już nie pamiętam nawet kiedy ostatni raz jechałem ta trasą, na pewno było to jeszcze zanim ustawili na niej ograniczenia prędkości do 10 km/h. Niestety ostatnio w związku z częstymi wyjazdami służbowymi nie mam za dużo czasu na jazdę na rowerze, a szkoda bo pogoda ostatnio bardzo dopisuje. Jedynie szybko zapadające ciemności zaczynają przeszkadzać i chyba niedługo trzeba będzie odkurzyć trenażer. Dane wycieczki:

Km:	34.94	Km teren:	1.50	Czas:	01:37	km/h:	21.61
Pr. maks.:	39.44	Temperatura:		HRmax:	(%)	HRavg	(%)
Kalorie:	kcal	Podjazdy:	m	Rower:	Merida Matts TFS XC 500