Wpisy archiwalne w kategorii
Trening
| Dystans całkowity: | 5778.39 km (w terenie 1419.42 km; 24.56%) |
| Czas w ruchu: | 291:05 |
| Średnia prędkość: | 19.85 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 56.20 km/h |
| Suma podjazdów: | 500 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 189 (96 %) |
| Maks. tętno średnie: | 157 (80 %) |
| Suma kalorii: | 130045 kcal |
| Liczba aktywności: | 154 |
| Średnio na aktywność: | 37.52 km i 1h 53m |
| Więcej statystyk | |
trening mtb
Poniedziałek, 20 sierpnia 2012 | dodano:21.08.2012Kategoria Trening
Dane wycieczki:
| Km: | 32.07 | Km teren: | 15.00 | Czas: | 01:36 | km/h: | 20.04 |
| Pr. maks.: | 41.60 | Temperatura: | 26.0 | HRmax: | 170( 86%) | HRavg | 133( 67%) |
| Kalorie: | 730kcal | Podjazdy: | m | Rower: | Merida Matts TFS XC 500 | ||
rozjazd po maratonie
Poniedziałek, 13 sierpnia 2012 | dodano:13.08.2012Kategoria Trening
Dane wycieczki:
| Km: | 24.97 | Km teren: | 8.00 | Czas: | 01:24 | km/h: | 17.84 |
| Pr. maks.: | 41.21 | Temperatura: | HRmax: | 150( 76%) | HRavg | 118( 60%) | |
| Kalorie: | 644kcal | Podjazdy: | m | Rower: | Merida Matts TFS XC 500 | ||
krótki trening na szosie
Sobota, 11 sierpnia 2012 | dodano:12.08.2012Kategoria Opony szosowe, Trening
Miał być krotki trening przed maratonem w Gniewinie po pętlach na ulicy Reja w Sopocie, ale średnio się udał, bo akurat w tę sobotę na bardziej stromym zjeździe trwały przygotowania do jakiś zawodów na deskorolkach i plany trzeba było nieco zmodyfikować.
Dane wycieczki:
| Km: | 29.14 | Km teren: | 3.00 | Czas: | 01:25 | km/h: | 20.57 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | HRmax: | 180( 91%) | HRavg | 130( 66%) | |
| Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | Rower: | Merida Matts TFS XC 500 | ||
lekki trening
Sobota, 21 lipca 2012 | dodano:21.07.2012Kategoria Trening, we dwójkę z bratem
Wspólnie z bratem po okolicach Czarnej Wody. Tempo takie aby się nie zmęczyć tylko trochę rozgrzać przed jutrzejszym startem w Skandi w Bytowie.
Dane wycieczki:
| Km: | 33.98 | Km teren: | 25.00 | Czas: | 01:55 | km/h: | 17.73 |
| Pr. maks.: | 17.69 | Temperatura: | 17.0 | HRmax: | 155( 79%) | HRavg | 123( 62%) |
| Kalorie: | 919kcal | Podjazdy: | m | Rower: | Merida Matts TFS XC 500 | ||
trening mtb
Piątek, 13 lipca 2012 | dodano:13.07.2012Kategoria Trening
Krótki trening z kilkoma intensywnymi podjazdami w Sopocie.
Dane wycieczki:
| Km: | 32.04 | Km teren: | 15.00 | Czas: | 01:30 | km/h: | 21.36 |
| Pr. maks.: | 41.98 | Temperatura: | 18.0 | HRmax: | 174( 88%) | HRavg | 138( 70%) |
| Kalorie: | 800kcal | Podjazdy: | m | Rower: | Merida Matts TFS XC 500 | ||
trening mtb
Czwartek, 5 lipca 2012 | dodano:05.07.2012Kategoria Trening
Dzisiaj trochę podjazdów, ale nie za dużo bo na weekend zaplanowałem dłuższy wypad i nie chciałem się przemęczać.
Dane wycieczki:
| Km: | 32.68 | Km teren: | 16.00 | Czas: | 01:37 | km/h: | 20.21 |
| Pr. maks.: | 42.38 | Temperatura: | 20.0 | HRmax: | 172( 87%) | HRavg | 139( 70%) |
| Kalorie: | 892kcal | Podjazdy: | m | Rower: | Merida Matts TFS XC 500 | ||
trening mtb
Czwartek, 28 czerwca 2012 | dodano:28.06.2012Kategoria Trening
Rower odebrany z serwisu gdzie doczekał się wreszcie nowych linek i pancerzy do obydwu przerzutek, dzięki czemu zmiana biegów znowu nie stanowi problemu :) Dzisiaj trochę podjazdów po sopockich lasach. Nie ma danych z pulsometru bo wysiadły w nim baterie i zaś znowu jakiś wydatek :(
Dane wycieczki:
| Km: | 33.40 | Km teren: | 20.00 | Czas: | 01:41 | km/h: | 19.84 |
| Pr. maks.: | 44.04 | Temperatura: | 16.5 | HRmax: | (%) | HRavg | (%) |
| Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | Rower: | Merida Matts TFS XC 500 | ||
trening mtb
Niedziela, 17 czerwca 2012 | dodano:18.06.2012Kategoria Trening
Krótki trening po lasach w okolicy Gdyni, niestety noga dzisiaj nie podawała i ogólnie jakoś brakowało mocy dlatego dość szybko wróciłem do domu.
Dane wycieczki:
| Km: | 25.76 | Km teren: | 12.50 | Czas: | 01:34 | km/h: | 16.44 |
| Pr. maks.: | 44.92 | Temperatura: | 24.0 | HRmax: | 183( 93%) | HRavg | 138( 70%) |
| Kalorie: | 876kcal | Podjazdy: | m | Rower: | Merida Matts TFS XC 500 | ||
trening mtb
Piątek, 15 czerwca 2012 | dodano:15.06.2012Kategoria Trening
Po długiej (bo trwającej ponad 2 tyg.) przerwie wracam do w miarę regularnych treningów.
Dane wycieczki:
| Km: | 34.93 | Km teren: | 20.00 | Czas: | 02:02 | km/h: | 17.18 |
| Pr. maks.: | 42.38 | Temperatura: | 13.5 | HRmax: | 185( 94%) | HRavg | 143( 72%) |
| Kalorie: | 1100kcal | Podjazdy: | m | Rower: | Merida Matts TFS XC 500 | ||
test nowego napędu
Środa, 30 maja 2012 | dodano:30.05.2012Kategoria Trening
Wczoraj po przejechaniu prawie 8tys. km zdecydowałem się wymieć dotychczasowy łańcuch i kasetę. Okazało się że w porównaniu z nowym, stary łańcuch wydłużył się o całe 1 ogniwo, czyli dość sporo. Zębatki na korbie niestety też już zaczynają przypominać zęby rekina, dlatego obawiałem się czy będzie to wszystko działać z nowym łańcuchem. Jak się okazało, moje obawy były słuszne - o ile na asfalcie jeszcze jakoś dawało to radę, to przy próbie pierwszego podjazdu w lesie łańcuch zaczął przeskakiwać na korbie co oznacza że czeka mnie kolejny wydatek :( Do tego dzisiaj pierwszy raz w swojej karierze wylądowałem na masce samochodu. Jadąc ścieżką rowerową przed wydziałem Zarządzania i Ekonomii UG w Sopocie na wprost mnie pojawiło się pomarańczowe Seicento próbujące włączyć się do ruchu z parkingu uczelni. Na szczęście udało mi się na tyle wyhamować, że nie spadłem z roweru tylko oparłem się kierownicą i ramieniem na masce. Start w ludziach ani sprzęcie nie było, tylko zostawiłem studentce na pamiątkę parę rys na masce co by pamiętała następnym razem, że jak będzie się włączać do ruchu to trzeba nie tylko uważać na samochody ale również na rowerzystów. W sumie to miałem dużo szczęścia, że nie skończyło się na niczym poważnym.
Dane wycieczki:
| Km: | 27.05 | Km teren: | 10.00 | Czas: | 01:30 | km/h: | 18.03 |
| Pr. maks.: | 45.18 | Temperatura: | 12.0 | HRmax: | 166( 84%) | HRavg | 130( 66%) |
| Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | Rower: | Merida Matts TFS XC 500 | ||